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Frequently Asked Questions

Nein, CrossFit ist eine sehr weit gefasste Trainingsmethode. Fitnesseinrichtungen, die CrossFit anbieten, haben nur gemeinsam, dass sie sich der Trainingsmethode CrossFit bedienen und eine entsprechende Lizenz besitzen. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Anbietern sind sehr groß. CrossFit ist nicht gleich CrossFit.

Wir in der Raed Box sind der Meinung, dass CrossFit-basiertes Training der beste Weg ist fit zu werden und zu bleiben – und zwar unabhängig von Geschlecht und Alter. Deshalb bieten wir CrossFit breitentauglich an. Wir wollen unseren Kunden die beste Stunde des Tages bieten und sie dabei richtig fit machen. Wir nehmen eure Fitness gerne in unsere Hände.

Wie gesagt, CrossFit ist nicht gleich CrossFit. Für die Raed Box gilt: Das Training sollte schon anstrengend sein, sonst wäre es nicht so effektiv. Auch das Befriedigungsgefühl nach dem Training und mentale Verbesserungen kommen nur durch Anstrengung. Das Gute ist, dass du je nach Typ und Tagesverfassung selbst entscheiden kannst, wie anstrengend eine Einheit ist. Die ersten paar Einheiten sind in der Regel am anstrengensten. Danach entwickelst du ein Gefühl dafür und kannst auf dem Level trainieren, das dir zusagt. Wir wollen dich lange begleiten. Wenn du schnell ausbrennst, hat keiner was davon.

Die Übungen in der Raed Box sind so aufgebaut, dass der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann – vom Profi bis zum Anfänger. Die meisten Trainierenden trainieren nicht exakt das vorgegebene Workout, sodern eine auf sie angepasste Version. Egal welches Fitnesslevel du hast, in der Raed Box wirst du von Trainern und Trainierenden immer gut aufgenommen.

Wie alles im Leben kann man auch CrossFit überteiben. Leider passiert das auch oft. Man braucht nur das Internet zu durchforsten. Natürlich bleibt bei jedem Training ein Restsrisiko. Wir stimmen unsere Trainingseinheiten und unser Coaching so ab, dass das Verletzungsrisiko minimiert wird. Manchmal kann man alles geben und manchmal ist es eben besser mit angezogener Handbremse zu fahren.

Nein. Die Annahme, dass Kraftraining bei Frauen zu Muskelaufbau jenseits des gängigen Schönheitsideals führt, ist falsch. Selbst wenn du richtig Muskelmasse aufbauen wolltest, würde es dir sehr schwer fallen, ohne die entsprechenden Gene, gezielter Ernährung und gezieltem Training auf genau dieses Ziel hin. Die meisten Frauen kommen durch CrossFit-Training erstmals in Berührung mit Krafttrainng und genießen die Zunahme ihrer physischen Stärke. Die Weiblichkeit deiner Figur wird dadurch betont – „skinnyfat“ war gestern. Komm einfach in der RaedBox vorbei und tausche dich beim Probetraining oder im Probemonat mit den Frauen aus, die bei uns trainieren.

Wie bei vielen anderen sportlichen Aktivitäten (Segeln, Golf, Kampfsport, etc.) haben sich auch im CrossFit spezielle Bezeichnungen und Abkürzungen entwickelt um Dinge schnell und exakt bezeichnen zu können. So bedeutet „OTM 10‘ “ (On The Minute for 10 Minutes) etwa, dass eine gewisse Übung über 10 Minuten jede Minute einmal ausgeführt wird. Keine Sorge, du wirst schnell dahinter kommen und es wird dir Spass machen diese Sprache zu verwenden.

Das ist hier gut erklärt.

Das hängt natürlich von deinen persönlichen Präferenzen und Zielen ab. Generell empfehle ich Anfängern ohne starken sportlichen Hintergrund zwei bis dreimal pro Woche zu kommen und später allenfalls zu steigern. Die meisten beginnen bei uns mit einem Tarif für 3 Trainings pro Woche.

In der Gruppe entsteht eine eigene Dynamik. Du wirst bald merken, dass dich diese Dynamik dazu verleitet, mehr zu geben. So manch einen muss man da sogar einbremsen. Außerdem macht es gemeinsam mehr Spaß.

Wir haben ein recht ausgeglichenes Verhältnis zwischen Männern und Frauen. Der durchschnittliche Mann ist Mitte 30, die Frauen sind etwas jünger. Der Hintergrund unserer Mitglieder ist breit gestreut, von Unternehmern, Ärzten über Staatsbedienstete bis hin zu Lebenskünstlern.

In der Raed Box bekommst du eine andere Dienstleistung als in den Fitnesstempeln: Dein Traingsprogramm wird von einem Sportwissenschaftler geplant. Du brauchst nur zu kommen, der Rest wird von uns erledigt. Du trainierst in kleinen Gruppen bis maximal 15-20 Personen unter Anleitung und Aufsicht von hochqualifizierten Coaches. Dieses exklusive Kundenerlebnis kann und soll es zu billigen Preisen nicht geben.

Die aktuellen Tarife und Preise samt Information zu den Kursen findest du hier.

Den aktuellen Stundenplan findest du hier

Selbstverständlich. Von niedriger Qualität halten wir nichts.

Wir sind in der Innenstadt und daher öffentlich hervorragend zu erreichen. Dennoch haben wir Kundenparkplätze direkt vor der Box. Wenn die besetzt sind, findest du öffentliche Parkplätze in der Nähe.

In jüngerer Vergangenheit hat sich CrossFit immer mehr als Sport mit Wettbewerben etabliert. Bei den jährlichen CrossFit-Games kämpfen die Athleten darum, „the fittest on earth“ zu sein. Die Raed Box versteht sich als Fitnessanbieter bei der CrossFit als Trainingsmethode praktiziert wird. Ziel ist es, Members fit zu machen und fit zu halten und nicht sportliche Wettbewerbe abzuhalten.

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