18.09.23

OTM 15′:
1) 8-12x Box-Jumps 60/50cm
2) 30-40x Russian Twists 20/14lbs
3) 60“ Plank

WOD: 3 Rounds for time:
20x Thursters 40/30kg
20x Burpees
^{Rest exactly 1′ after each Round.(auch nach der letzten)
if there is still time left at the end: ME DU’s / SU’s}
[Cap 15′, score: DU’s/SU’s]